Apprendre une langue peut vous aider à gérer votre stress, et voici comment !

Saviez-vous qu’apprendre une langue aide à lutter contre le stress et les tracas du quotidien ? Voici 5 situations dans lesquelles l’apprentissage d’une langue vous fera le plus grand bien !
Author's Avatar
Apprendre une langue peut vous aider à gérer votre stress, et voici comment !

Illustrations de Sheree Domingo

« Le mal du siècle » : c’est ainsi que l’Organisation mondiale de la Santé qualifie désormais le stress, peut-être le plus grand fléau sanitaire actuel. Si les ravages du stress sur la santé sont constatés depuis plusieurs années, l’ampleur des dégâts atteint désormais un niveau inouï. Selon un rapport de l’Organisation internationale du Travail publié en 2016, près d’un quart des travailleurs du monde entier se sentiraient quotidiennement stressés. Du jamais vu !

Par conséquent, réduire les sources de tensions est devenu une priorité de santé publique. Des solutions existent désormais… et l’apprentissage des langues en fait partie !

Saviez-vous que la pratique d’une langue étrangère est également bénéfique pour votre santé, et peut améliorer votre gestion du stress ? En effet, apprendre une nouvelle langue contribue à lutter efficacement contre les cinq sources majeures de stress liées au travail – et permets en plus d’élargir ses horizons culturels et linguistiques !

Essayez Babbel : la première leçon est offerte !

Afin que vos efforts pour gérer la tension ne soient pas source de… stress, nous avons étudié les mécanismes grâce auxquels l’apprentissage des langues peut vous aider à vous détendre et à combattre les cinq causes de stress les plus répandues.

1. La quête de la perfection

La perfection est une quête sans fin. Et lorsque nous nous fixons des objectifs trop élevés, nous nous ajoutons une pression supplémentaire qui peut se manifester par d’importants maux de tête et contractures musculaires dont il est difficile de se débarrasser. Mais alors que faire ?

Tout d’abord, en apprenant une nouvelle langue, vous apprenez dès les premières étapes la plus importante des leçons : toute erreur est utile ! En effet, les erreurs facilitent et accélèrent la compréhension du fonctionnement d’une langue. Lorsqu’on apprend les éléments fondamentaux, par exemple les règles de grammaire et leurs exceptions, le fait de commettre quelques « bourdes » permet d’identifier plus rapidement les pièges classiques.

Ainsi, nous surmontons pas à pas notre peur inconsciente de faire des fautes sans entacher notre estime de nous-mêmes. Pour faire simple : après une erreur, nous sommes plus intelligents qu’ avant. Prendre conscience des bienfaits d’une erreur nous permet de comprendre que performance ne rime pas forcément avec perfectionnisme – une découverte plus relaxante encore qu’un massage aux pierres chaudes.

2. Une charge de travail accablante

Vous avez bloqué la prochaine heure de votre agenda pour préparer la présentation que vous devez effectuer demain devant vos collaborateurs venus spécialement de New York. Malheureusement, une tâche urgente de dernière minute vient chambouler votre programme de travail, et vous succombez au stress. Que faire ?

Si les charges de travail importantes comptent en effet parmi les principales sources de stress, vous devez vous demander en quoi l’apprentissage d’une langue pourrait bien vous aider à reprendre votre respiration et assurer votre présentation.

Mais figurez-vous qu’apprendre une langue avec une application mobile vous permet d’acquérir des compétences utiles telles que :

  • gérer votre temps

  • établir vos priorités

  • apprendre à mieux vous organiser

  • prendre confiance en vous

  • résoudre des problèmes

En choisissant cette méthode d’apprentissage des langues, vous vous donnez les moyens d’améliorer également votre efficacité et vos performances au travail. De quoi aborder avec plus de sérénité les tâches qui vous semblaient accablantes auparavant.


3. Le sentiment d’impuissance

Vous voilà à Madrid et vous ne comprenez pas pourquoi le personnel de votre hôtel ne veut pas vous donner la clé de votre chambre. Ce genre de petits tracas peut être source d’angoisse, car il fait ressurgir des sensations d’impuissance, d’isolement et de découragement.

Outre le fait qu’il n’est jamais une mauvaise idée de rafraîchir ses bases d’espagnol pour préparer un voyage à Madrid, l’apprentissage d’une langue vous procurera une multitude d’atouts pour évoluer dans un nouveau cadre. Par ce biais, vous améliorerez évidemment vos capacités de communication !

Vous serez non seulement en mesure de comprendre et de parler une langue supplémentaire, mais également de choisir de manière plus précise et plus consciente votre vocabulaire : c’est en comparant les différences avec notre langue maternelle que nous prenons conscience des subtilités de la langue apprise.

4. La surcharge sensorielle et le manque de concentration

Vous devez écrire un discours de remerciement, mais votre page reste désespérément blanche ? Votre voisin a décidé de jouer avec sa perceuse au beau milieu d’un entretien Skype avec un potentiel recruteur ? Les stimulus extérieurs tels que le bruit ont des effets négatifs sur notre bien-être et entraînent bien souvent un déficit de concentration. En effet, il est difficile de faire abstraction de ces désagréments. Nous avons même plutôt tendance à nous focaliser sur eux… ce qui nous stresse encore davantage.

Si vous n’avez pas la possibilité de changer d’environnement de travail, de petits exercices de concentration pourront vous aider à filtrer ces stimulus et à réduire votre stress. La « gymnastique du cerveau » est une méthode particulièrement efficace, car elle permet d’activer les deux hémisphères de notre cerveau, améliore la concentration et réduit le niveau de stress.

Mais l’apprentissage des langues n’est pas en reste ! En pratiquant une nouvelle langue, vous sollicitez les deux hémisphères de votre cerveau, sans même bouger de votre canapé ! L’apprentissage des langues vous permet également de vous préparer à la prochaine situation de stress occasionnée par des stimulus extérieurs : avec le temps, votre capacité de concentration s’améliorera et il vous sera plus facile de gérer votre stress.

5. Les facteurs personnels

Cette catégorie comprend tout ce qui vient de la vie privée, ses drames et ses catastrophes de plus ou moins grande ampleur. Qu’il soit causé par une dispute avec votre meilleur ami, par une séparation ou par la nécessité de prendre une décision importante, le stress est un sentiment préprogrammé. Mais en quoi l’apprentissage des langues peut-il se révéler plus efficace qu’une tablette de chocolat ?

Les conflits personnels nous stressent, car ils font vaciller les piliers fondamentaux de notre identité et perturbent fortement l’ordre de notre monde tel que nous le connaissons. C’est pourquoi lorsqu’on est confronté à une telle situation, il est d’autant plus important de renforcer la confiance en soi, pour trois bonnes raisons :

  • Apprendre une nouvelle langue – et la pratiquer – est une source de satisfaction garantie. Rien de mieux pour vraiment se détendre et faire face au doute !

  • Autre avantage : comprendre une nouvelle langue renforce notre sentiment d’empathie. Enfin un moyen efficace de résoudre les dysfonctionnements sociaux et les problèmes de communication qui nous gâchent la vie !

  • Enfin, la maîtrise d’une nouvelle langue vous offrira la possibilité de rencontrer plein de nouvelles personnes. Et entre nous, quoi de mieux qu’une petite sortie entre amis pour se détendre ?

Profitez de tous les avantages de l'apprentissage d'une langue !

Apprendre une nouvelle langue avec Babbel
Partagez :
Sur le même sujet :

Sur le même sujet

Quels bénéfices a l’apprentissage d’une langue pour votre cerveau ?

Quels bénéfices a l’apprentissage d’une langue pour votre cerveau ?

Selon de nombreuses études, l’apprentissage d’une langue aurait un énorme impact sur le développement cérébral.
Pourquoi apprendre une nouvelle langue ? 77 raisons diverses et variées pour vous convaincre

Pourquoi apprendre une nouvelle langue ? 77 raisons diverses et variées pour vous convaincre

Apprendre ou ne pas apprendre une nouvelle langue ? Parmi nos 77 raisons, il y en aura bien une pour vous convaincre.
David a réussi à discuter dans une nouvelle langue en seulement 7 jours. Pourquoi pas vous ?

David a réussi à discuter dans une nouvelle langue en seulement 7 jours. Pourquoi pas vous ?

Nous avons mis 6 personnes au défi de tenir une discussion en danois, en norvégien et en suédois après 7 jours d’apprentissage seulement – et en utilisant uniquement l’application Babbel. Découvrez comment elles ont fait !
Author Headshot
Thea Bohn
Thea Bohn écrit sur ce qu'elle-même aime lire. Elle a vécu à Mainz, New York et Berlin, villes où elle a étudié la littérature allemande et anglaise ainsi que la philosophie. Elle a publié des textes dans des revues, des recueils et des anthologies, avant de rejoindre Babbel en 2015. Elle apprend actuellement une sixième langue étrangère, l’italien. Son grand défi est d'arriver à engager avec ses collègues Italiens des conversations aux confins de l'absurde sans toutefois les pousser à bout.
Thea Bohn écrit sur ce qu'elle-même aime lire. Elle a vécu à Mainz, New York et Berlin, villes où elle a étudié la littérature allemande et anglaise ainsi que la philosophie. Elle a publié des textes dans des revues, des recueils et des anthologies, avant de rejoindre Babbel en 2015. Elle apprend actuellement une sixième langue étrangère, l’italien. Son grand défi est d'arriver à engager avec ses collègues Italiens des conversations aux confins de l'absurde sans toutefois les pousser à bout.